胸部圍度由乳房及承托乳房的胸大肌大小決定，而乳房又由乳腺、脂肪等成分組成，分別考察這些結構的成分，了解它們發育增大的原理，就可以找到增大胸部的方法。
乳房主要由四部分組成:
1）腺體組織
乳腺的發育需要雌激素、孕激素、催乳素、糖皮質激素和生長激素等激素的協調作用。 雌激素促進乳腺管和間質的發育，而孕激素和催乳素促進乳腺小葉（腺泡）的發育。懷孕後乳房增大，就是因為高濃度的雌、孕激素使乳腺進一步發育所致。而乳房在生理期來臨前變大（這時往往要換大一號的罩杯），是乳腺隨月經週期發生週期性增生的結果，在黃體期（即生理期來臨前）雌孕激素上升，導致了乳腺上皮的增生。 乳房內大部分乳腺組織由纖維性蛋白質（一種膠原蛋白）組成，而雌激素具有抑製膠原蛋白斷裂、刺激膠原蛋白產生的功能。如果體內缺乏雌激素，就會導致乳腺組織脫水並失去彈性。出現這種情況後，乳腺組織就很難恢復之前的狀態。女性皮膚鬆弛、晦暗，出現皺紋，也都跟雌激素缺乏有關。 因此，為了使乳腺組織更好地發育，我們應從膳食中補充足夠的蛋白質，如果體內雌激素和孕激素不足，我們還要想辦法安全地補充它們。
2）結締組織
乳房的結締組織即乳房懸韌帶，連接乳房皮膚與深部胸筋膜，起固定和支撐乳房的作用，可使人在站立時，乳房不下垂。乳房懸韌帶具有一次性延展性，完全沒有彈性，如果它被拉長造成乳房下垂，那麼除了整形手術，沒有任何方法可將乳房重新提升起來。所以，佩帶合適的文胸就非常重要，尤其當運動的時候，一定要佩帶運動文胸，固定乳房，以防懸韌帶隨乳房移動而被拉長。 目前沒有辦法使乳房懸韌帶增大。
3）脂肪組織
脂肪約佔乳房體積的三分之二，是乳房的主要組成部分。雌激素可促進脂肪在胸部、大腿和臀部的堆積。因此，女性身材常呈梨形，這和男性常見的蘋果型身材（腹部肥胖）形成對比。 脂肪組織是乳房中可改變的最大因素，因此，保證飲食中足夠的脂肪，和體內正常的雌激素水平，可以促使乳房增大。但攝入過多脂肪又會導致肥胖，這需要一些技巧來處理這個問題，後面會提到。
4）胸大肌
乳房大部分位於胸大肌表面，因此增大胸肌可以顯著增加胸圍。增大胸肌的方法就是局部肌肉鍛煉，並輔以增肌飲食。 這個殘酷的世界，如果沒有顏，至少要有胸，如果有顏又有胸，那隻要智商不是太低點兒不是太背，離人生贏家也就不遠了。 可惜人生之不如意十之八九，女人這輩子跟胸算是相愛相殺，平胸的要豐胸，胸太大的要縮胸，不大也不小的又要防止年紀大了鬆弛下垂。也是不容易。 關於豐胸，各家有各家的說法，大家最關心的問題無非是：能不能大？會不會胖？會不會反彈？有沒有激素？各路商家的回答一般都是：能大，不會胖，不反彈，沒激素。
好吧，讓我們先來看看豐胸原理~
乳房主要由三大部分組成：腺體組織（乳腺小葉和乳腺導管）、結締組織和脂肪組織。另外還有血管、淋巴管和神經等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起構成了胸部的高度。簡單點說，結締組織起到支撐作用，固定住乳房不下垂，乳腺相當於支架，撐出乳房的高度和廣度，脂肪相當於填充物，把這個支起來的空間塞塞滿，塞得好就是飽滿又有彈性，塞不好......還不如平的呢。
因此，能看出要想胸部變大，首先就得讓乳腺這個支架發育得好，還要有足夠的脂肪去填充，要想胸部有彈性不下垂，就得讓結締組織能牢牢的發揮作用固定住。知道了原理，咱們就可以來針對每個部位研究變大的可能性和方法了。
乳腺的發育需要雌激素、孕激素、催乳素、糖皮質激素和生長激素等激素的協調作用。 雌激素促進乳腺管和間質的發育，而孕激素和催乳素促進乳腺小葉（腺泡）的發育。看了上面那一溜，你不用管它事實上到底是什麼，只要認準兩個字：激素。對，沒有激素，乳腺就不會發育，乳腺不發育，架子都搭不起來，何談豐胸？
因此真能有效的豐胸手段都要跟激素有點關系，要麼從內補充，要麼從外面補充，要么高級一點的刺激身體自己分泌外加補充。所以：
豐胸謊言第一條：不含激素。破！
站在品牌方的角度來說，也真是被迫的，廣大女性向來都是談激素色變，其實激素也並不是都是不好的，如果你本身是因為雌激素水準偏低導致的平胸，那麼適當補充一點激素才是正確的做法。只是必須要注意，有小葉增生的或者本身雌激素就高的人，還是不要碰激素類的東西比較好。
如果是塗抹式或者內服補充雌激素來刺激乳腺生長的，那麼就相當於你吃飯，哪怕吃得撐死，下一頓不吃飯還是會餓，所以就得一直有雌激素補充進去，所以：
豐胸謊言第二條：不會反彈。破！
停用必然會反彈，區別只是時間長短罷了。方法對保養得好就會反彈得慢一些。僅此而已。 脂肪組織， 脂肪組織相當於乳房的填充劑，乳腺把架子搭好了以後，得靠胖胖的脂肪細胞把這個架子充滿，讓它柔軟又有彈性。那為啥脂肪會自己往乳房裡跑呢？從根本上來 說，還是激素。雌激素可以促進脂肪在胸部臀部和大腿的囤積。同時，脂肪組織佔了乳房體積的三分之二，相對於逼著乳腺長大來說，脂肪的可改變性是最大的。因此豐胸就得有脂肪，還得有雌激素把脂肪給導向到乳房
豐胸謊言第三條：不會胖。破！
除非你是天賦異稟家族遺傳好到不科學，否則一般的原則都是胖的時候胸大，瘦的時候胸小（當然也有一種人是一胖先胖臉，一瘦先瘦胸，這個屬於命運不公，我們也沒辦法。。）
看到現在，商家唯一沒說謊的事情就是“能大”了。保持良好的心態，採用科學的方法，跟著下面這些步驟做，能大，至少是可以保證的。
接下來看看如何豐胸吧~
一：調理體質
從中醫理論來說，內分泌正常，經絡通暢，肝好腎好氣血順才能促進胸部發育。如果你本身就每次姨媽不知道啥時候來來了就痛到死宮寒很嚴重，或者手腳常年冰涼，或者容易生氣，愛吃辣，容易上火，都表示你內分泌有問題，經絡也不夠通暢。這時候必須先把體質調理好，有條件的去找中醫把把脈開個方子吃吃，實在是懶的姨媽來的時候禁碰涼的辣的刺激性的，冰淇淋什麼的，看看就好別吃了。
幾個小方子：
如果你容易發火，容易憂鬱，脾氣不好，姨媽來之前乳房痛得比較厲害，那麼多半是肝氣鬱結，用玫瑰和香附子按照3:1的比例泡茶喝，堅持一段時間有些效果。
如果你體質虛弱容易生病手腳冰涼，那是氣血不足，桂圓紅棗茶是你的好夥伴，不上火的人還可以放點姜。
如果體質很熱，酷愛吃辣，乳房容易有硬塊，那麼你是肝胃鬱熱型，蒲公英山楂煮煮當茶喝會有一定效果。
對自己的身體和中醫有一定了解的，可以買一些四物湯，八珍飲之類，方便又有效，或者烏雞白鳳丸姑嫂丸之類的中成藥也可以，總之，把自己的姨媽伺候得按時來了不痛了手腳溫度適宜了心境平和了，再來豐胸，會比較有效。
二：疏通經絡
這是豐胸的大前提，別看胸只是那麼小的佔地面積的一個器官，與肺、腎、心包、肝、膽、脾胃、沖任等12條經絡都有關系，當然我們不能要求你自己在家打通任督二脈，只要使用簡化版的就好。
方法一：沒事的時候用刮痧板在整個手臂內側從手掌往肩頭方向刮，剛開始大部分人會痛得要命，堅持住通了就不痛了，然後在肩膀正中間能摸到一個按下去酸酸的穴位，也用刮痧板沒事刮一刮。這有助於你的經絡順暢，讓胸部更好的發育。
方法二：將手指屈起來，用指關節在整個胸部來回沿著肋骨的走向按摩，會很痛，但是有助於打散不通暢的經絡和乳腺。
方法三：按摩能幫助豐胸的穴位，具體如下圖，找到酸酸的感覺能按下去一個小窩窩的位置那就是，使勁按下去從1數到6，再慢慢的放開，速度還是從1數到六，每個穴位六次。 看著都累對不對？堅持不下來對不對？好，下面我們說個略微簡單點的辦法：
方法四：疏通經絡還可以用艾灸，去中醫院看中醫，一般能治療小葉增生的醫生都知道胸部該用哪種艾灸條，不要亂用。這個方法省力，但是費時間，原理就是利用艾草和其他一些中藥材活血通竅的功效，通過艾灸的方式將藥力壓進去，點燃艾灸條，先熏肚臍眼下方部位，這樣可以暖宮，大概熏個20分鐘，這期間你可以想幹嘛幹嘛注意不要燙到自己，然後在整個胸部範圍，就是胸下圍到鎖骨這個範圍內畫小圈圈灸，感覺燙了就換個地方，直到整個胸部發燙。如果艾條效果夠好，你能感覺到後背都是熱的。這個大概需要一個小時到兩個小時。熏到發燙為止。之後一個小時之內不吃不喝不洗澡，別的事情隨意。這是一個非常好的能同時疏通經絡和乳腺的方法，必須得經絡通暢，乳腺才能再次生長。
方法五：如果你還是覺得麻煩，經過醫生許可，可以開一些通乳的方子來吃，做成蜜丸也可以，目的還是只有一個：讓乳腺通暢。這個必須是經過正規的中醫根據體質開方，不能亂來。
三：按摩
雖然說很多人號稱光靠精油按摩就可以讓胸部增大，其實還真的是不大靠譜的，如果沒有添加什麼東西，精油裡面只有一些類雌激素，含量還不高，這點子激素和用量並不足以讓雌激素能增加到促進胸部發育，如果有按摩的愛好的話，琉璃苣油 天竺葵精油製成調和油，倒是有一定的保養效果。
可以選用一些豐胸霜（比較建議看看日本的牌子，他們的豐胸霜成分標示比較明確，是雌激素就是雌激素，但是是什麼雌激素會標示得很清楚，也通過各國認證，相對來說不會用到一些急功近利的不好的激素），這個可以大大縮短按摩的時間，一般都只需要從下往上或者畫圈按摩至吸收即可。如果實在不放心，可以選哺乳期也可以使用的那種安全溫和豐胸產品，還是按摩到吸收即可。如果原來沒有小葉增生等毛病，並不會帶來額外的傷害。
四：吃起來
前面說過，脂肪組織是胸部長大最大的希望，人家雌激素就算想往你的胸部推，也得有脂肪讓它推不是？所以一邊減肥一邊豐胸的宏偉計劃還是調整一下，咱們先豐胸，再減肥，先讓胸長大了，再通過局部塑形減肥才是好身材的正確路徑。吃的時候也不能亂吃，不然可能吃成個胖子胸還是小。重點補充膠原蛋白含量高的比如豬蹄、鳳爪、肉皮、魚皮等食物，還有一些維它命A、維它命E含量高的食物比如萵筍和青木瓜（注意是青木瓜，那種不錯吃的黃木瓜是利尿排水的，不減胸就不錯了.......）。如果實在吃不下去，喝膠原蛋白飲料也有一定的效果，只是效果沒有直接吃來得好。每天補充植物激素如豆漿、豆芽、苜蓿等，或類似女性荷爾蒙的「類唾液腺荷爾蒙」蜂王乳，都是讓氣血順暢豐胸的好伴侶。優 酪乳豆漿也可以常喝。總之，高蛋白，高膠原，高維生素尤其是維它命E的食物，都多吃。盡量放在早上吃，晚上八點後不吃不喝，一般來說會胖一些，但是不會胖走形。
總結豐胸有效方法：通經絡+疏通乳腺+豐胸霜按摩+吃合適的食物=胸部UPUP
以上，缺一不可。 子曾經曰過，做事情要天時地利人和，豐胸也是如此，胸部發育那也是個順天命的事情。
1.第一次自然發育期
10到18歲是胸部發育的黃金時期，這個時候的姑娘可能還沒這個意識，但是姑娘的媽們得多長點心，多給女兒吃一些青木瓜燉魚啊豬蹄肉皮啊紅棗桂圓啊之類，尤其要注意養成良好的姨媽期保養習慣，保持良好的體質並補充適當的營養，姑娘願意配合的輔助一些精油按摩（因為這時候人自身雌激素就是加速分泌階段， 所以不需要額外補充雌激素，用一點精油就足夠）。
2.自然發育鞏固期
18到24歲是胸部發育的鞏固期，這個階段一般來說胸部不太會有太明顯的增大，但是增加一些彈性和讓形狀更美好還是可行的，這個階段主要是靠按摩、合理飲食及增加運動，比如游泳就是很好的鍛煉胸大肌增加支撐力的好方法。
3.二次發育期
錯過了黃金時間之後是不是人生就沒有希望了呢？並不是，其實胸部尤其是乳腺的發育，並不是在青春期就全部完成的，要到懷孕直至生產之後，乳腺的發育才會真正完成。所以傳說中的月子做得好是人生新起點這個事兒並不是瞎說，抓住這個時間，在懷孕滿六個月之後就可以開始做按摩，這個時候不可以用任何的豐胸產品，可以用一些琉璃苣油或者甜杏仁油之類，來幫助乳腺通暢，一方面為產後哺乳做好準備，一方面也為產後胸部修復打好基礎。
4.成年增長期
過了青春期也沒有懷孕，這個時候的胸也是可以長大的，首先你還是得讓姨媽準時報到，這樣你才能判斷好自己的雌激素分泌週期，姨媽週期第11、12、13 天，為豐胸最佳時期;第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機（話說這也是一個女人每個月顏值最高的10天呢）。在這10天裡，把艾灸按摩通經絡等方法老老實實做全套，多做點時間，並補充膠原蛋白，可以讓你事半功倍。 簡而言之，只要你能在正確的時機，用正確的方法，吃正確的食物，堅持一定的時間（比如半年），除了極不好的遺傳基因或者特殊體質外，提升1-2個cup問題還是不大的。
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