體重真的是所有女生們對抗的大敵！只要聽到：「咦？你最近好像——」的類似開頭都會不由自主神經緊繃，是不是哪裡胖了？該不會昨天甜食吃太多了？
然後站上很久很久沒有關注的體重機，發現那數字往上跑好幾格，首先你會開始尖叫不相信，再來會重複上上下下好幾次，最後不得已為了身材要開始減肥。
女孩們應該都知道每天消耗的卡路里大於攝取的卡路里量，想減肥但是又不想馬上開始運動的女孩可以試著從控制攝取的卡路里開始，但是記住每日一定要達1200卡以上成人維持正常代謝最低熱量。←這個常重要
因為身體長期如果處於低熱量的情況，不僅營養攝取不均衡，身體代謝率也會降低，是非常很容易復胖的喔。
2.記錄
2.記錄
咦？奇怪不是吃的很少嗎？但是為什麼體重機上的數字一點也沒減少呢？
女孩們是不是不知道自己會什麼會胖呢？
記錄是一件非常有趣的事情，把每天吃了麼什麼，攝取了多少卡路里，檢視熱量來源， 從中找出問題並且改善調整，還可以發現自己關於體重的小秘密唷。
現在開始不妨挑一本美美的記事本開始記錄吧❤
3.固定餐量
3.固定餐量
挑一套漂亮優雅的餐具， 正來當做測量食物標準，固定每餐份量，今天就開始優雅的進食吧。
4.適時的放鬆
4.適時的放鬆
每餐維持在七至八分飽，只要注意整體攝取的卡路里量，隔兩、三個小時吃一點小東西，是沒有問題的唷，還可以避免餓過頭產生的暴飲暴食。
5.天然食物
5.天然食物
天然的尚好，試試看將平常吃的加工食品換成天然的食物吧。
6.減少卡路里
6.減少卡路里
從自己可以簡單做到的小地方做起，把可樂換成新鮮現打的果汁、把下午茶的甜甜圈換成健康的堅果食品，你看是不是很容易呢。
7.把握時機運動
7.把握時機運動
每天工作繁忙，要抽出時間運動真的是很困難。
但是運動不僅能燃燒脂肪、提升代謝率與增加肌肉量，曲線也會變得更結實好看。女孩們可以試試下班時多繞點路，穿雙好走的鞋子，少拿點行李，盡量選擇讓身體多動的機會，一起來走路吧。
8.尋求同伴
8.尋求同伴
一個人的減肥是很孤單的，那麼就多找幾個好姐妹設立一個小小目標，達成的時候為自己開一個小party吧，讓自己更有動力繼續戰鬥。
9.記得微笑
9.記得微笑
體重下不去怎麼辦？不要吝嗇多給自己一些時間。
這是一場長期的抗爭，你需要更多更多的好心情來帶你面對。
所以，請告訴自己，保持樂觀的心情堅持下去吧！
10.維持
10.維持
當你成功克服了前面的困難，甚至達成了小目標。
恭喜你來到減肥的另外一個中繼站。
首先你必須要找到適合自己的方法，並且長久維持下去，才是真正的成功。
把握這些原則，依自己能力所及不要過於勉強，一步一步的前進相信未來一定會有所改變！
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